7 kg w tydzien

Witam byłem na redukcji ostatnio zredukowałem przez ponad miesiąc 8kg Wróciłem z wakacji i zacząłem mieć większą kalorykę i przytyłem w tydzień 5 kg Czy to możliwe?

Witam ma 16 lat, 174 cm wzrostu i waze 62 kg. chciałbym zaczac cwicze juz 1 tydzien na własnej standardowej siłosowni. prosze o rozpiske na 4 dni treningowe

Witam wszystkich, chciałbym do wakacji spalić troche kg ale dla samego siebie trenuje codziennie przez caly tydzien i tu moje pytanie czy moge ograniczyc kcal z bez ograniczen na 1000-1500 dziennie?

18 lat, 68 kg, 182 cm, jestem po ACT, teraz kończę "Robimy formę na lato". Zanim zacznę FBW to odpocząć tydzień w ogóle nie ćwicząc ? Czy może odrazu FBW :P

Witam.Mam 17 lat , wzrost 175 , waga 65. Mój cykl na monohydrancie z olimpa trwał 7 tygodni , masa skoczyła o jakieś 4 kg w góre i siła też nieźle poszła.Teraz leci już 6 tydzień przerwy. Co radzicie na następny cykl ?

mam pytanie jak poprawic siłeę jeszcze tydzień temu podnosiłem 47 kg na serie 8 powtórzen a dzisiaj ledwo podniosłem to cztery razy.Znacie jakiś sposób jak poprawi siłę co jeś lub co pi pomocy!!!!!!!!!

Witam Biore ta kreatyne juz 5 tydzien Nie mam przyrostow masy ani wytrzymalosci Na klate rekord +5 kg Co sie dzieje?

niech mi ktoś napisze plan diety na cały tydzień mam 14lat 160 cm 68 kg z góry serdeczne dzięki a jeśli chodzi o sport to gram w piłkę nożną w środy i ćwiczę hantlami w domu od 2 miesięcy jadę na sucho

waze 52 kg i mam 150 wzrostu a i mam teraz 13 lat... co zrobic by schudnac w udach,posladkach i na brzuchu???chciała bym żebym schudł przynajmniej w tydzien albo przynajmniej żabym schudła obojetnie kiedy

Witam Mam 188cm i waże tylko 70 kg, jakie odżywki mozecie mi polecić ? Dodam jeszcze ze praktycznie ćwicze 5 razy w tygodniu (każdego dnia inny mięsień. Biore juz 2 tydzien kreatyne (trecka)

Proszę o ocene. Chce schudnąć. Nie chodziłem na siłownie z 8 miesiecy, sadła mam dużo. trening 3 razy tydzien. waga 85 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8688cc44223a437b926b3b9919d83040.JPG

witam mam takie pytanie wiem ze powinno sie dodawac co trening np 1 kg co 2 serie zeby miesien mial bodziec itp ale jak sie ma ta sprawa z bicepsem ? tez trzeba dodawac co tydzien czy mozna zadziej?

Witam, jest ktoś w stanie ułożyć mi dietę? Chciałbym zrzucić trochę kg. 18lat, Wzrost : 181cm Waga : 92kg 4 treningi (piłka nożna) + 5x siłownia na tydzień Poproszę chociaż o jakieś wskazówki. Dziękuję

Cześć, Mam 11 lat, 156 cm wzrostu, 38 kg wagi i chce robić codziennie po 500 brzuszków przez tydzień, + jakaś dieta. Jak zmieni się moje ciało ? Będę mieć trochę kaloryferek, mięśnie ?

Witam. Mam w domu atlas i ławeczkę. Nie umiem sam ułożyć planu ćwiczeń. Mam 14 lat 178 cm wzrostu i 72 kg. Czy mógłby ktoś pomóc ułożyć mi plan ćwiczeń na cały tydzień? Z góry dziękuję ;)

mam 12 winstrolu depot 12 testosteron iranski i 200 mety biore sterydy pierwszy raz waze 105 kg chce sie odblokowac prognyl 5000 3 strzaly na koniec cyklu jeden na tydzien (cykl ma trwac 6tygodni ) prosze o porade

Witam czy to normlane by tak drastycznie spadła siła po spalaczu? Na płaskiej wyciskałem 135 kg teraz problemem dla mnie jest 125, ponad tydzien jem scorch po 6 kpasów dziennie

waże 74kg ogólnie łącze sporty walki plus siłownia... czy boldenon w dawce 200mg tydzień nie zepsuje mi szybkości? ile kg średnio dał by jeśli był by stosowany przez 20tygodni??? da się na boldku ćwiczyć kondycje???

Witam mam pytanie czy gdy będę ćwiczył sztuki walki 3 lub 4 razy na tydzień do tego prztyje około 15 kg jest duża szansa że dojdzie do przerost mięśnia sercowego czy nikła i nie mam o co się martwić?

Witam, mam 15 lat wzrost 172cm waga: 70KG, do dyspozycji mam pokoj i 2x hantle (gryf 2kg, krazki 2x 2,5kg i 2x 1,5 kg) Prosił bym was o ułożenie jakiegoś planu cwiczen na caly tydzien z hantlami. :) Mam około 2h dziennie do dyspozycji.